اكتشفي 5 أسباب لا تجعلك تنامين بشكل جيد

تجدين صعوبة في المحافظة على نومٍ مستقر خلال الليل،إذن لا تهملي الموضوع، إذ من المحتمل أن يكون الأمر أكثر خطورة ممّا تتوقعين
اكتشفي 6أسباب توقظكِ خلال الليل، والحالات المرضية التي قد ترتبط بذلك:

1_ تشنّج في الساق: قد تختلف الأسباب ما بين الإفراط في التمارين الرياضيّة، تناول حمية مشبّعة بالدهون، أو تناول بعض العقاقير المخفضة للكوليسترول. حاولي تحديد السبب الفعلي وراء التشنّج، وتفادي قدر الإمكان تناول الأطعمة الدهنيّة للمحافظة على صحّة القلب والشرايين

2_ السعال: إجمالاً ما ينجم تكرّر السعال عن عدم إغلاق الصمام قبالة المريء، ما قد يتسبّب بتسرّب القليل من حمض المعدة. وعند الإستلقاء، يزداد تعرضكِ لإرتجاع المريء، ما ينجم عنه بتهيج الجزء الخلفي من الحلق، وبالتالي السعال. راجعي طبيبكِ في حال تكرّر ذلك

3_ آلام الظهر: قد يكون السبب مجرّد مشكلة في فراشك، فتذكّري أنّه يجب عليكِ تغييرها كل 8 إلى 10 سنوات. ولكن، إن إستمرّ الألم على رغم النوم على فراش مناسب، راجعي طبيبك للتأكد من عدم وجود التهاب في المفاصل أو مشكلة الديسك

4_ التعرّق: التعرّق المستمر في الليل إجمالاً ما يرتبط لدى النساء بإنخفاض هرمون الأستروجين بسبب الدورة الشهرية أو انقطاع الطمث. أمّا لدى الرجال، فقد يكون السبب انخفاض في مستوى هرمون التستوستيرون. ولكنّ إنتبهي، فالإفراط في التعرق من دون سبب هرموني قد يكون مؤشراً لبعض أنواع السرطان وأمراض القلب

5_ الحاجة للتبول المستمر: راجعي طبيبكِ للتأكد من عدم وجود أي مشاكل في المسالك البولية أو المثانة. أمّا لدى الرجال، فقد يكون الأمر مؤشراً لمشاكل في البروستات